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10个冬季养生秘诀让你不生病

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1 2 四季养生不尽相同 ， 要按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生 ， 眼看秋冬的新一场寒潮就要来临了 ， 天气突然变得寒冷起来 ， 在寒冷的天气里 ， 我们应该如何养生提高自己的免疫力呢？下面 ， 教你冬季养生的10个小窍门 ， 提高你的免疫力 。
1、冬季多喝水 。
特别是早晨起来的时候一定要喝一大杯水 ， 洗涤肠胃的同时 ， 还能预防中风和心脏梗死 。 因为早上9-10点这段期间 ， 是人体血压最高的期间 ， 被医学界认为是“魔鬼时间” ， 最容易发生中风和梗死等疾病 。
2、以静为主 。
冬季养生最重要就是一个字——静 。 无论是精神上的愉悦和情绪上的稳定 ， 还是说身体上保持以静为主 。 心态的平和与宁静有益于在冬天调养身心 。 避免大喜大怒、怒火攻心 。 遇事冷静处理 ， 使心神安静自如 。
【10个冬季养生秘诀让你不生病】 3、睡觉原则以早睡晚起为宜 。
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。 有句俗语：春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬仨月 。 中医讲究春发夏长秋收冬藏 ， 冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
4、多泡脚 。
原因：民间有一说法 ， “寒从脚底生” 。 因为足为人体最远端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切 ， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 ， 冬季健脚即健身 。
脚经常寒冷的女性 ， 通常还伴随着痛经等症状 ， 这都是因为血液在体内得不到畅通的循环而造成的 。 多用热水加食盐或者白醋、老陈醋泡脚 ， 功效非常多 ， 不仅可以促进血液循环 ， 还可以滋润肌肤、去除脚气、有助于睡眠等等 。
方法：天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
5、保暖工作 。
很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症状 ， 尤其是来月经前和期间 ， 身体对温度变化的差异会有较大的反应 。 不仅是冷了要加衣 ， 一些在外挤地铁 ， 挤公交的上班族 ， 难免在冬天也会稍微发热和出汗 ， 因此要随时增减衣服 。 另外 ， 女性们在经期要准备2个暖水袋 ， 一个用来暖腹部 ， 避免痛经加剧 ， 另一个用来暖脚 ， 因为脚一冷 ， 女性身体就会感到不适 。
6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖 。
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位 ， 颈部受凉 ， 会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉 ， 例如现在还睡在凉席上的人 ， 早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒；腹部保暖这是女生要做的重点保护工作 ， 避免痛经 ， 避免月经不调 ， 避免受寒不适 ， 腹部温暖是关键；最后脚有着多个穴位 ， 一旦寒冷不适 ， 会导致身体出现条件反射 ， 也出现各种问题 。

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