来大姨妈可以吃西瓜吗，血糖高的人可以吃西瓜吗

首先，纠正对糖尿病的误解。糖尿病患者没有不能吃的食物，只要把握好“量”和时间！吃水果，我们一般建议少量，两餐之间服用，以免引起血糖升高过高，这符合我们稳定控糖的原则！下面具体分析一下！
我们来看一下这表！

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它列出了我们常见水果的血糖指数和血糖负荷！
血糖指数是多少？我们要知道，水果中的碳水化合物被人体吸收利用的速度有多快，是由胃肠道的消化速度决定的，因为水果中含有多糖和单糖，而前者需要在消化道中降解为单糖后才能被人体吸收利用。食物被人体摄入后，血糖水平影响人体的胰岛素水平，那么我们如何研究确定两者之间的影响和关系呢？

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1891年，詹金斯提出的“血糖生成指数”(GI)概念解决了这些问题，即碳水化合物到达血液的速度。
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血糖负荷(GL)也是从血糖指数中推导出来的。当人们谈论不同食物的血糖指数时，他们经常忽略它。进食后血糖升高的程度也与食物的总摄入量有关，因为后者决定了碳水化合物的总摄入量。因此，医学专家引入了‘血糖负荷’的概念。我们在计算血糖负荷时，不仅要测试食物血糖生成指数，还要考虑食物的消耗量，所以我们有以下计算公式。
GI可吸收碳水化合物总摄入量GL
总之，血糖指数与血糖负荷最大区别就是，前者只能表示一种食物使血糖升高的速度，而血糖负荷同时衡量食物的种类以及所摄入的量，它能表示食物使血糖升高的程度。
而西瓜的GI值为72，但是每一百克西瓜中仅含有碳水化合物为6g，所以，适量食用西瓜对血糖应该不大，最重要的还是把握量！
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