吃饭时间颠倒，胀气，反酸跑不了！

过去，我们一直遵循着【过午不食】【日出而作，日落而息】的规律生活，但是今天，随着我们生活水平的改变，有多少人已经打破了这个规律呢?
试想下，我们的一天是不是这么渡过的。
早上， “天要迟到了” ，迅速洗漱后就赶公交去，路边买一些包子馒头吃下;
中午， “哎，不知道吃什么，点个套餐饭吧”;
晚上， “终于下班了，哥们晚上**走起” 。

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现在我们大多数人下班的时间是6-7点，加上坐车的时间，能8-9点吃上晚餐已经很棒了，吃完晚餐呢?好的，就是瘫在沙发上玩起手机，于是一天就这么过去了。
所以你发现了没，现在我们吃饭的时间是怎么样的呢?
胃反酸、胀气、烧心、消化不良、甚至肥胖的人，有多少人就是很晚吃饭!
另外你在观察下那些总是出现
反酸、胀气、烧心、消化不良、甚至肥胖到底有什么关系？下面我一一为你们解答。
那么为什么我建议你不要太迟吃饭。
太迟吃饭的危害
（1）我们的身体有自己的【生物钟】
生物们进化出了一套与昼夜同步的生理机制——也就是我们常说的「生物钟」。
在人类长达600万年的历史里，人类的大部分时间都是朝出采集狩猎，日落前回归部落。在漫长的演变中，
100万亿的微生物
我们人体分布着多达，而随着漫长的进化演变，它们也已经适应了【日出而作，日落而息】的生活，而夜间进食会让他们开始变得混乱，。
叫“脑-肠-菌轴”系统
毕竟，你要知道，我们身体有着一个，肠道菌群失调是会导致那些有害的微生物及其毒素进入血液从而通过血脑屏障影响到我们的精神状态，

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（2）肥胖及相关问题
人体瘦素和胃饥饿素分泌紊乱
过晚进食会导致，这就很好说明为什么那些，而这个就是导致肥胖的非常关键原因，我们还要知道肝脏在夜间是分泌胆固醇的高峰期，
在一项纳入了420名超重和肥胖人群的研究发现，晚饭吃得晚的人会更难减肥——而这与摄入的热量无明显关联。
肥胖是导致很多慢性病的根源。
另外我们必须承认的是，肥胖不单单影响的是外在，更重要的是健康，现在越来越多的研究发现，

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可以看到，你所能知道的疾病大多跟肥胖有关。
（3）消化问题
腹胀、腹痛、消化不良、便秘、反酸、嗳气等胃肠症状。
是的，你最关心的肠胃问题也可能是因为你不正确的进食时间导致的，有没有发现今天的我们很多人都会患上
研究方向那些经常晚吃饭的人得胃肠不适的概率更高，尤其是习惯吃宵夜的人。
如果你也是这些症状不幸受害者，那么请你好好审视下自己的进餐时间吧!
因为过晚进食会影响消化功能！！！
这是为什么呢？
主要是因为夜晚是我们小肠开始“大扫除”的重要时刻。
胃（蠕动）→小肠（胃肠移行性复合运动）
我们知道在摄入食物后，食物经过→

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胃肠移行性复合运动
有趣的是我们小肠的是在的
当我们一旦进食，这种运动就会中断。
而正因为MMC我们的胃和小肠才能尽快地排空食物，从而防止食糜因过长逗留而造成「腐败」。
MMC分为四个阶段
阶段一：静息阶段;胃肠道基本不进行收缩。
阶段二：胃肠道进行不规律的间歇性的低振幅收缩。
阶段三：胃肠道进行规律的高振幅运动。这种运动每隔90-120分钟发生一次，每次持续3-5分钟。
阶段四：调整阶段;返回到阶段一。
确保食物的排空
高振幅的规则运动不仅能够，从而让胃肠道给下一餐留出位置;而且，可以使得我们的胃、小肠、胆囊和胰腺分泌更多的消化液，。
夜间空腹本来应该是我们小肠进行【清除运动】最好的时间
所以你可以想象，但是因为进食，导致运动停止，从而使得食物在胃肠中逗留，开始腐败，在腐败过程中产生大量的气体，

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（4）营养不良
食糜进入大肠后会被一些微生物利用，产生一些短链脂肪酸和维生素，重新为我们提供营养。
我们要知道的是我们身体绝大多数的微生物是在大肠中，
它们中微生物的数量就非常少
而在胃和小肠主要是为了消化吸收我们食物的营养物质，，这主要是因为它们有一系列的防御机制，如低PH的胃酸和MMC 。
就会使得微生物开始大量地繁殖，与我们争夺食物中的营养物质
但是如果我们长期的不规律饮食或者过晚饮食，就会导致食物滞留在胃肠中，，从而造成营养不良，面色发黄，皮肤变差等。