学生最快的瘦腿方法，学生党该怎么减肥
上大学想减肥，想成为更好的自己，摆脱高三的高压力高强度，该怎么办？
作为一名大学生，我将自己的减肥经验和日常饮食锻炼分享给大家，希望能帮助不会用电器的大学生在学校里为减肥发愁 。
从9.24到11.12，按照饮食和运动的方式，我成功地从125降到了113 。
饮食方面
蛋白质碳水化合物、脂肪、维生素和膳食纤维
蛋白里的每个人都可以从这些食堂能买到的：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、豆类、牛奶、鸡腿、鸭腿(去皮)中选择 。
如果你有鸡胸肉，你可以选择你喜欢的品牌 。对于贫民窟女孩，我个人买了20袋43.99口味的岩牛，比如原奥尔良 。你可以去购物软件自己选择 。
我个人每天吃两个全蛋 。
对于豆制品，可以选择豆腐丝、豆腐皮、无糖豆浆 。这些网上购买非常耐储存 。不要每天吃太多 。我个人买无糖维维豆奶粉 。
全脂牛奶可以根据个人喜好脱脂 。我个人买的青海牦牛，很便宜 。一个包大概1.8 。我基本上都是睡前喝 。有失眠便秘的朋友可以试试睡前喝，对早起排便很有帮助 。
鸡腿鸭腿都是优质蛋白食堂 。卖菜的时候记得削皮 。
全麦面包、俄罗斯大丽巴、红薯、紫薯、玉米、荞麦面、魔芋丝中都可以选择碳水化合物 。因为不会用电器，直接在网上买，很容易储存 。可以根据个人喜好选择 。
在减肥期间，一定要摄入碳水化合物，否则很容易脱发，心情抑郁 。女生如果情绪低落，很容易逃避月经，但碳水化合物的摄入量也要按照每公斤体重1.5g为宜 。
脂肪可以从鱼油或坚果中买到 。脂肪的摄入也很重要 。摄入不足会导致肠道润滑不足和便秘 。我自己买了核桃 。我每天吃10g，基本上早餐和午餐都吃 。
如果服用维生素，可以直接购买维生素，也可以购买猕猴桃、番茄等低糖水果 。
如果你有膳食纤维，可以选择基本食堂的素菜 。因为我们食堂的菜很油，我吃的时候会倒一碗水涮一下 。我还会购买新鲜蔬菜、生菜和美团偏爱的娃娃菜 。这些可以生吃的蔬菜，用热水浸泡10分钟，拌上醋和醋就可以吃蔬菜了 。你最好每天吃够500克 。
对于运动，我用保持自我 。
有氧运动是跳绳 。每天跳绳4000下之后，一定要记得拉伸 。我个人是梨形的 。小腿很粗 。目前小腿基本没变，还需要努力！
肩背是欧阳肖春一天一次的少女背 。基本上，我在午饭前做 。个人觉得对锁骨很有效，背也瘦了很多 。
腹部是用keep的马甲线做的，偶尔用来培养帕梅拉 。
腿是用韩小四的细大腿和细小腿做的 。
偶尔练习核心帕梅拉 。
基本上，饭后我会走一个小时左右 。建议饭后站立15到30分钟，帮助消化 。
我也每天服用复合维生素B 。
我每天锻炼大约两个小时 。我星期一和星期五不锻炼 。
我买了一个泡沫轴用来拉伸 。每次运动后我都练习keep的泡沫轴 。全身放松，又酸又爽 。
在软件方面，保持和薄荷健康记录饮食和体重对薄荷健康的影响 。我每天早上睡觉前称一次 。
关于放纵餐，我基本上一周一次或者一周两次，然后第二天，大家都记得多吃高钾食物，多喝水！
饮用水非常重要 。我一天至少要2000！没事就多喝水，记得小口喝 。
这就是我的减肥经历 。感谢您的阅读 。
希望大家都能减肥，成为更好的自己！
【学生最快的瘦腿方法，学生党该怎么减肥】
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