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不同年龄段的人，最佳的睡眠时间是多少？

养生知识

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 5天不睡觉人就会死去 ， 睡眠作为生命所必需的过程 ， 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ， 是健康不可缺少的组成部分 。
然而到了现代社会 ， 随着社会的不断进步 ， 人们的生活节奏也越来越快 ， 但与此同时 ， 上班族和学生党身上的压力也越来越大 ， 很多人现在养成了熬夜工作 ， 熬夜学习 ， 或者熬夜吃喝玩乐的习惯 。
不同年龄段的人，最佳的睡眠时间是多少？
我们在平时经常说熬夜 ， 到底几点睡觉才算熬夜呢？11点还是12点？抑或是一夜未眠？今天就带大家一起了解一下熬夜到具体时间 ， 不妨自测一下 ， 看看你在平时有没有熬夜吧 。
几点睡觉算熬夜？医生：不是11点 ， 也不是12点 ， 多数人都搞错了
【不同年龄段的人，最佳的睡眠时间是多少？】对于大多数年轻人来说 ， 每天半夜入睡已经成为了家常便饭 ， 但是从生物学角度来讲 ， 晚上超过10:00不睡觉 ， 基本就算熬夜了 。
晚上11点到凌晨三四点钟 ， 在中医上称之为子午觉 ， 这段时间的睡眠尤为重要 ， 通俗来讲 ， 在这段时间 ， 身体大部分脏器处于休整、排毒阶段 。
不同年龄段的人，最佳的睡眠时间是多少？
如果长时间熬夜 ， 会造成神经内分泌系统代谢紊乱 ， 容易造成皮肤粗糙 ， 肥胖 ， 血脂升高 ， 脂肪肝 ， 尿酸升高 ， 血糖升高 ， 血压升高等危险 ， 甚至还有猝死的风险 。

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