奇亚籽是什么东西 奇亚籽真的可以减肥吗
文章插图
奇亚籽是什么东西
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区；奇亚籽主要在面包、酸奶等食物制作时作为添加材料 ， 具有重要的营养价值和医疗价值 ， 含有独特的脂肪酸和膳食纤维 ， 是最天然的抗氧化剂 ， 其所包含的部分化合物 ， 还有利于昆害虫的防御 ， 对人体健康和人类生活有极大的贡献 。
奇亚籽真的可以减肥吗
对减肥具有一定促进作用 。
奇亚籽味甘性温 ， 其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质 ， 脂肪酸、亚麻酸以及多种矿物质化合物 ， 其中纤维素可以帮助促进人体肠胃蠕动 ， 加速食物的吸收以及消化 ， 其次奇亚籽还含有一定的脂肪酸 ， 而脂肪酸可以加速脂肪代谢 ， 增加饱腹感、促进肠道蠕动 ， 起到较好的辅助减肥的功效 ， 对于减肥中的人群来说是比较好的 ， 所以奇亚籽对于人体减肥是具有一定促进作用的 。
吃奇亚籽反而便秘
正常情况下来说 ， 奇亚籽中含有一定的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等 ， 适量食用可以加速人体肠胃蠕动 ， 是不会导致人体出现便秘现象 ， 反而可以在一定程度上可以帮助人体缓解便秘 ， 要是吃了亚麻籽之后出现了便秘的情况 ， 那么主要考虑是亚麻籽中含有大量的粗纤维 ， 这种物质在人体中没有可以完全消化的消化酶 ， 食用过量可能会加重人体肠胃蠕动 ， 从而可能会加重人体便秘情况 。
如何吃奇亚籽减肥
主要有以下食用方法：
【奇亚籽是什么东西 奇亚籽真的可以减肥吗】 奇亚籽最常见的食用方法就是泡水 ， 亚麻籽浸泡后会产生大量的胶质 ， 产生较强的饱腹感 ， 适量饮用会起到减少进食量的效果 ， 从而对人体的减肥具有一定好处 ， 一般建议取少量奇亚籽放入杯中 ， 水烧开后倒入杯中 ， 略微搅拌 ， 等降到适宜温度饮用即可 。
其次奇亚可以和沙拉一起拌着吃 ， 热量比较低 ， 同时又可以增强人体的饱腹感 ， 使人体肠胃蠕动加快 ， 对减肥具有一定促进作用 。
推荐阅读
- 奇亚籽会长胖吗 如何吃奇亚籽快速减肥
- 寒露过后是什么节气 霜降前面是什么节气
- 寒露是什么意思
- 寒露是什么季节 寒露种麦正当时
- 【月份】绯花玉的花期是什么时候？几月份？
- 奇亚籽蜂蜜怎么做 奇亚籽蜂蜜水的作用
- 寒露是什么意思啊 2018年寒露是几月几号
- 奇亚籽治便秘什么时候吃 怎么吃奇亚籽可以通便
- 奇亚籽可以每天吃吗 长期吃奇亚籽的危害
- 营养吸收不好是什么原因 影响营养吸收的四大因素