如何锻炼自己的生殖器
1、蹲马步训练阴茎强度
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉 。晚饭后到公园散步散五千步 ， 可分解血糖 ， 并镇定交感神经 。为不使房事功能减退 ， 晚上不穿衣服睡觉最佳 ， 让阴茎呼吸新鲜空气 ， 并冷却小袋袋 ， 增强睾丸功能 。
2、提肛运动
坚持做提肛运动 ， 可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度 ， 还可以改善会阴部的血液循环 。
3、伸展锻炼法
【如何锻炼自己的生殖器】坐在床上 ， 两腿尽可能地张开 。接着两手向前伸展 ， 以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲 。如果每做三～五次为一回合的话 ， 一天做个二～三回就可以了 。虽然将两腿张开再弯腰 ， 腿间会觉得有点痛 ， 但还是得稍微忍耐一下 ， 因为张腿的动作相当重要 。当然刚开始做的时候 ， 额头很难碰到床面；只要有恒心 ， 大概一个月就可以做到了 。每天做这个动作 ， 一个月后勃起力就能大幅提升 。
4、排便锻炼法
排完便后 ， 先闭紧双眼 ， 放尽肩膀的力量 ， 再放掉从头到脚的力量 ， 嘴巴半闭 ， 松弛脸部肌肉 ， 然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸 ， 持续30秒钟 。
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