当下比较流行的减肥法 ， 节食减肥法 ， 想必你也有所听闻吧 ， 但是节食是有方法的哟 ， 如果方法运用不对 ， 那可是适得其反的 ， 今天 ， 小编为您分享正确的节食减肥法要点 ， 让你节食得当 ， 瘦健康 。
(1)远离油煎
， 油炸食物 ， 尽量吃蒸或水煮的食品 。油腻的食物含有n次方的超级热量 ， 而且也是健康的头号杀手 。毒素在体内排不出去
， 体重就不会下降 。
(2)对于吃不下的美食 ， 千万不要存有丢掉可惜的心态 ， 别勉强自己硬吃下去 。
(3)不能以吃东西来抗压 ， 不利于健康 。
(3)谢绝饮料 ，
以白开水代替 ， 不管糖分多低的饮料 ， 热量都很高 。
(4)饭前15分钟喝1至2杯开水
， 对少吃 ， 消化及肾脏都有好处 。身体要靠水将食物转化为能量 ， 还需要水将营养输送全身 ， 并且保持体温正常 。对心脏也有好处 ， 而且可以稀释血液使其不致凝结 。因此 ， 一定要多喝水 ， 每天至少5-8杯水 。
(5)细嚼慢咽 。
会很快产生饱腹感 ， 多咀嚼 ， 能分泌较多唾液 ， 中和各种毒性物质 ， 引起良性连锁反应 ， 排出更多毒素 。不仅可以治疗肥胖 ， 也可以使胃肠机能健全化 。慢慢吃的方法：把嘴里的东西嚼了 ， 咽了 ， 再去夹菜或吃下一口饭 ， 吃几口 ， 就稍稍停一下筷子 。专心咀嚼食物 ， 并好好品味一下食物的酸甜苦辣滋味 。
(6)宵夜尽量用水果 ，
青菜或高纤饼干代替 。一餐宵夜的热量储存等于一天三餐的总和 。肥胖者最忌就寝前吃夜餐 。
(7)烧烤
后吃根香蕉 。
(8)吃火锅
后喝杯酸奶 。
(9)不饿不食 ，
有饱的感觉 ， 马上停止吃东西 。
(10)多吃全麦面包 ， 代替白面包 。
白面包含有太多的糖分和油脂 ， 热量高 。全麦比普通白面包少了9%的热量 ， 蛋白质却多了20% ， 膳食纤维多于番茄 。扔掉白面包 。
(11)多吃糙米
， 代替白米 。糙米是清洁大肠的“管道工” 。
(12)选择面食时
， 避免炒面 ， 方便面
。
(13)除了甜食是减肥者的大忌外 ， 还有花生 ， 瓜子等含脂肪极高的坚果类
。
(15)饭后站立30分钟 。
【正确的节食减肥法要点 22点耐心看下去】(14)每天食用燕麦
可降低胆固醇 ， 延缓血糖升高 ， 降低血压 。
(15)养成每天喝绿茶的好习惯 ，
绿茶中有一种邻苯二酚-多酚的物质 ， 能够增强新陈代谢 ， 而且能够提高身体燃烧卡路里的速度 ， 绿茶中还含有抗氧化剂 ， 预防电脑辐射 ， 还可降低患胃癌 ， 食道癌和肝癌的概率 。
(16)拒绝空腹吃糖
。
(17)先喝汤 ， 再吃蔬菜 ， 最后小口慢慢吃肉类和饭 。
(18)热食 ， 烈食 ， 甜食 ， 冷食都有害牙齿 ， 令其老化腐蚀 。
(19)不吃红肉 。
(20)去掉肉上的肥肉部分 ， 且不宜喝肉汤 。
(21)去掉鸡皮 。
(22)不吃垃圾食品 。
垃圾食品是缺乏营养又富含脂肪和糖类的食物 。
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