众所周知 ， “一天一苹果 ， 医生远离我” 。苹果的食用功能 ， 已获得许多科学家证实 。在生活中有很多人很想减肥的 ， 苹果也是能减肥的 。但是问题的关键是很多人都不知道苹果减肥的方法 。经典三日苹果减肥法是一些人减肥的时候提到的 ， 但是很多人都是不知道具体内容的 。那么到底经典三日苹果减肥法是什么？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
三日苹果减肥法介绍：苹果(苹果的热量)是营养丰富的水果 ， 而且可以调理肠胃、止泻、通便 ， 并可用于治疗高血压 ， 有预防和恢复疲劳的功效 。只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止 ， 就可以减轻3至5公斤 。这就是日本流行的“三日苹果减肥法” 。
一、三日苹果减肥法具体步骤
①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
二、三天后的饮食要点
1、三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。
2、第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
3、总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。
4、进行苹果减肥之后 ， 由于连续3日没有吃到各类食物 ， 因此人肠胃暂时性的比较娇嫩 。进食之日切记要循序渐进 ， 慢慢恢复饮食 。饮食要清淡且不要过量 。比如早餐吃些稀饭 ， 喝杯牛奶 ， 加上两片面包和蛋糕 ， 午餐、晚餐也可依各人饮食爱好 ， 吃些青菜、豆腐、鱼类 。避免油腻 。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程 ， 往往好多时候 ， 为享口福 ， 狼吞虎咽的时候 ， 所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求 。营养过剩当然就要积蓄起来 ， 这些浅显的道理人们都知道 ， 但就是不愿控制自己 。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍 ， 更重要的是极易患上多种疾病 ， 如脂肪肝、糖尿病、心脏病 。总之 ， 养成良好的饮食习惯 ， 对身体大有益处 。
5、正确的饮食方法 ， 应当是营养均衡 。不偏食 ， 对各种食物的营养成分要心中有数 ， 合理搭配 。随着人民生活水平的提高 ， 饮食也已成为文化的—个方面 。知识、信息爆炸的年代里 ， 没有人愿意在这方面出现空白吧 。
6、前面说过人产生饥饿感觉后需要进食 ， 进食时要慢要细 ， 所谓细是指细嚼慢咽 ， 既能充分体味佳肴的鲜美 ， 也有助消化 ， 而且容易产生饱的感觉 。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期 ， 这样既可以恢复从前的饮食习惯 ， 又可以巩固3日减肥的效果 。
【经典三日苹果减肥法是什么】以上是对“经典三日苹果减肥法是什么”的简单介绍 ， 我们了解到了经典三日苹果减肥法的大概知识 。我们除了要有关这一问题的相关解答 ， 在生活中我们也是要多多的了解一下其他的一些常识 ， 这样才能让我们大家更好保养我们的身体健康 。最后也希望人们拥有一个健康的人生 ， 过上幸福快乐的生活 。
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