男士也需防骨质疏松

男士重视预防,将有助减少骨质疏松的发生,具体可从如下几点入手:
1.从青少年做起,重视从饮食中摄入钙质 , 加强体育锻炼,使35岁这段时期达到最高的峰值骨量 。青年时期能保持高骨量,中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低 。
2.人到中年时,多摄入富钙食品 , 多参加具有冲击力的温和运动,如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等 。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生 , 并能延缓骨量的丢失速度 。
【男士也需防骨质疏松】 3.不抽烟,少喝酒 。

男士也需防骨质疏松

文章插图

    推荐阅读