你知道男性要怎样提高自己的精子质量吗？在备孕当中除了卵子质量还需要精子质量的哦，常吃6类食物，男性精子质量好！
精子的质量直接影响着下一代，因此如何吃出高质量的精子成为重点研究的问题 。那么，有哪些提高精子质量的食物呢?
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饮食提高精子质量
1、生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
2、鸡蛋
印度医生建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗 。新婚夫妇性生活频繁 ， 体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力 。
3、枸杞子
现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用 。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能 。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用 。
4、西红柿
最新的研究发现，常吃西红柿可提高精子质量 。西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等)，维生素A、C ， 番茄红素等生物活性物质 。番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效地清除自由基 ， 起到抗癌、抑癌的作用 。
5、南瓜子
美国科学家通过研究发现 ， 经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量 。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌 ， 还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用 。所以 ， 吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌 。
6、果仁
【常吃6类食物，男性精子质量好！】 果仁能够存进男性性激素的分泌 ， 令其规律化 。尤其是核桃和大枣的功能 ， 能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。
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