有些男性正处于备孕当中，但是由于自身精子成活率不高，导致备孕一直不太成功，这该怎么办呢？如何提高自身精子成活率？
精子的成活率是女性怀孕的关键，所以很多男性朋友在检查精子成活率的时候都显得非常的紧张 。不管是精子数量、精子成活率、精子活力、精子质量等等，哪一项出现异常 ， 都影响受精卵的形成 。
要达到受孕要求，精子数目要达到2000万每毫升 。精子活力达到70%以上，其中a级精子25%以上 。精液液化时间低于30分钟 。以上任一项出现异常均能引起男性不育 。
男性该如何提高精子成活率，一击即中！
1. 一定要注意日常的生活习惯，许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣，或者是长时间坐着等，这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降，应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数 。
2. 不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力 ， 夫妻生活如果不清洁的话，可感染到病菌，对精子有非常大的杀伤力，所以需要引起高度重视 。
3. 避免高温：高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，还会抑制精子的生成能力，所以男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡 。
4. 放松心态：精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响，因此男性应该做一些能使自己身心放松的事情，例如散步、游泳等 。
5. 多吃绿色蔬菜：天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分 ， 另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些 ， 利于精子的细胞生长 。
6. 规律作息：睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量 。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助 。
文章插图
想要了解精子成活率，应到正规的专科医院检查 。通过化验的各项指标 ， 了解精子质量是否正常 。
1. 精液常规检查
精子存在于精液中，精液常规检查可以了解精液量、精子密度及其精液中精子的总数量、精子凝集、精子形态、精液液化等方面的信息 。是了解精子成活率的基础 。
2. 检查精子活力是否正常
一般情况下，影响精子穿透宫颈粘液的常见因素为宫颈粘液的理化状态、精浆酶的活性、精子的运动质量等 。
3. 精子功能的生化指标检查
精子功能的生化指标对于准确检查精子成活率十分有益 。在精浆中存在着包括酶、小分子有机物、无机物在内的各种生化成分 。
4. 检查精液中非精子细胞
【男性精子成活率低该如何备孕？】 精液中非精子细胞包括未成熟的精原细胞、精母细胞、多形核白细胞、巨噬细胞、生殖脱落的上皮细胞、淋巴细胞、单核细胞等，对精液中的非精子细胞的全面正确评价、精子计数及其活力，均有非常重要的作用 。
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