1 2 3 踏入冬季 ， 气温较低 ， 我们的皮肤的油脂 ， 汗液呢 ， 也分泌减少了 。 因而我们时常会觉得皮肤紧绷 ， 干燥 。 因而我们要行动起来 ， 让自己的的皮肤保持滋润 。
冬季皮肤保养 ， 首先我们要科学洗浴 ， 忌太勤 ， 忌水太烫 ， 忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强；还要保温防寒 ， 对裸露的地方要注意保温；要穿着柔和的衣物 ， 防止静电；并且对皮肤也要进行锻炼 ， 如冷水洗脸 ， 按摩等 。 同时也要注意饮食哦 。 应该多吃些富含维A的食物 ， 如猪肝、鱼肝油等 。 还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物 ， 它们含有不饱和脂肪酸 ， 如亚油酸等 。 因为人体缺乏亚油酸 ， 皮肤会变得干燥 ， 鳞屑增厚 。
冬季食疗五大健康滋补养生粥推荐：
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥 ， 加白糖少许 ， 可供早晚餐温热服食 。 大豆有宽中益气 ， 利大肠 ， 润泽肌肤的功效 ， 豆浆的营养价值更为丰富 ， 并易消化吸收 。
本粥除起润肤的作用外 ， 对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块 ， 与粳米150克及适量水同煮成粥 ， 作早晚餐食用 。
番薯是人们常食之佳蔬 。 《纲目拾遗》载 ， 番薯可“补中、和血、肥五脏” 。 中医认为 ， 脾为气血生化之源 ， 能将水谷化生为气血 ， 滋养荣润面部肌肤 ， 使人容光焕发 。
本粥便据其健脾胃 ， 和气血之功 ， 来达到润肤悦色之效果 。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。 可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦 ， 性味甘平 ， 是一种高蛋白食品 ， 其补虚健脾营养价值很高 。 常食此粥 ， 对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块 ， 用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥 ， 加食盐少许调味 ， 早晚空腹食用 。
《随息成饮食谱》载 ， 猪肉补肾液 ， 充胃汁 ， 滋肝阴 ， 润肌肤 ， 利二便 ， 止消渴 ， 起洭羸 。 猪脊肉的特点是色白面嫩 ， 含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。
本粥除体虚面色不悦之人食外 ， 平素健康之人常喝此粥 ， 有防皱除皱的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣 ， 同粳米100克煮成粥 ， 加红糖少许拌匀 ， 早晚空腹食用 。
【冬季食疗养生粥】 宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛 ， 润燥生津 ， 肌肤润泽 ， 形体健美 ， 乌须黑发 。 故常食此粥不仅有润肤之功 ， 且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。
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