婴儿缺钙吃什么补得快，宝宝缺钙怎么补

“医生，我的宝宝不长。是缺钙吗？”
在我的背景信息中，妈妈们经常会有关于孩子是否缺钙以及如何补钙的问题。关于宝宝是否会因为缺钙而长大，姚医生想说，虽然钙不是影响身高的唯一因素，但是缺钙是绝对不可能长高，让宝宝的骨骼发育得更健康更强壮的。

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根据最新版本《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐钙摄入量，宝宝每日适宜钙摄入量为：
0-6月龄，每日摄入量300mg；
【婴儿缺钙吃什么补得快，宝宝缺钙怎么补】7-12月龄，每日摄入量400mg；
12个月至3岁每天摄入600毫克。
随着年龄的增长，宝宝会需要更多的钙。
对于生长发育中的孩子，要做到营养均衡，正常喝牛奶，多吃含钙量高的食物，一般不需要额外补钙。

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但在饮食上没有太多注意的话，这些情况会导致宝宝缺钙。如：
一、摄入奶量不足
乳制品是钙摄入的最佳来源。如果宝宝的奶量长期不足，很可能会出现缺钙的情况。
二、没有额外补充维生素D
维生素D的作用是促进钙的吸收。足月儿从出生后半个月到2-3岁需要每天补充维生素D400单位。早产儿出生后补充800-1000单位/天，3个月龄后矫正同样的足月儿。
美国儿科学会建议补充维生素D，直到儿童和青春期。
三、宝宝的饮食结构单一
长期饮食结构相对简单，容易导致营养不均衡，也影响钙的吸收。
母亲希望避免婴儿缺钙。他们应该有丰富的饮食，均衡的营养，没有偏食和挑食。

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宝宝缺钙会有什么表现？
看排便
宝宝的排便情况最能反映身体状况。宝宝排便时不定型，排便困难。很有可能是孩子身体缺钙，要及时补充。
看头部
如果孩子头秃了，“枕套圈”是指后脑勺头发稀疏一周，缺钙的宝宝容易出汗，导致后脑勺头发容易脱落，形成一圈枕套。
如果换了枕头，这种情况还是发生在宝宝身上，妈妈们要及时给宝宝补钙。
看情绪
宝宝轻中度缺钙通常表现为白天烦躁不安、坐立不安。
晚上，不容易睡着。即使睡着了，也容易出汗，容易哭，容易醒，也不容易睡着。

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怎么给宝宝补钙？
1.多食用含钙食物
让宝宝吃一些含钙量高的食物。牛奶和奶制品是含钙的好食物，容易吸收。此外，豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物含钙极其丰富，可以用含钙食物为宝宝补充钙质。
2. 重视维生素D的摄取
钙平衡最重要的调节因素是维生素D，维生素D在一些食物中也很丰富，如蛋黄、鱼肝油、海鱼、动物肝脏等。
3.饮食合理搭配
适当的蛋白质和低磷饮食有利于钙的吸收。
均衡饮食可以保证各种营养素适量但不过量，协同发挥最佳效果。补钙是最安全、最合理的方式，钙与体内其他营养物质相互关联才能发挥作用。