血压高的人怎么调理，血压高的人

钾是人体必需的营养元素，可以调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。一般成年人体内的钾约为150克，其主要功能是维持神经和肌肉的正常功能。一旦体内缺钾就会影响正常的运动，导致体力和精力下降，降低耐热性，使人感到疲劳和虚弱。严重缺钾还会导致酸碱平衡失调、代谢紊乱和心律失常。补钾和补钙一样重要，尤其是高血压患者。

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为什么高血压患者需要适当补钾？
对于高血压患者来说，钠限制和补钾一样重要。钾和钠是均匀匹配和平衡的。钾离子在细胞内，钠离子在细胞外。两者共同平衡了细胞内外的渗透压、含水量和pH值。适当补充钾可以替代多余的钠并排出体外，有助于降低血压。此外，钾具有利尿作用，可以促进钠离子的排泄，同时，它还可以促进平滑肌扩张，帮助降低血压，保护肾脏和血管，降低心脑血管疾病的风险。
你吃什么食物有助于补充钾？
五谷杂粮
山药土豆、芋头红薯等土豆钾营养密度较高，还含有大量维生素C，有助于控制血压。此外，还可以选择小米和红豆，其中钾的含量是大米的5倍和14倍。
水果
选择钾营养密度高的水果，等于钾含量除以热量的值。每100克香蕉含钾量为256毫克，热量为93千卡。计算钾养分密度为2.75 。但是橙子、哈密瓜、木瓜的钾营养密度比香蕉高，不妨多吃这些水果。

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菌菇类蔬菜
一般来说，蔬菜中的钾含量很高，尤其是苋菜、芥蓝、菠菜等绿叶蔬菜。还有含钾量高的真菌和蔬菜，特别是蘑菇、双孢蘑菇和口蘑。
低钠盐
低钠盐中氯化钾达到25%，氯化钾中钾含量达到53% 。一克低钠盐含有大约133毫克钾。成年人每天应控制6克盐的量。低钠盐可以提供800毫克的钾。
还有谁需要补钾？
大量出汗的人
一般情况下，钾通过汗液排出的比例较小，仅占3% 。但是出汗多的时候，钾的排泄会增加，所以经常运动的人需要适当补充。
长期呕吐或腹泻的人
长期腹泻或呕吐会引起大量脱水，导致电解质紊乱，并加速钾的流失速度。此外，类固醇药物或利尿剂也会引起缺钾。

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技巧
肾功能正常的人，从食物中摄入过多的钾，可以迅速从尿液中排出钾。然而，肾病患者的排钾能力较低。如果摄入过多的钾，会引起高钾血症，甚至危及生命，所以不能吃太多含钾的食物。值得注意的是，大量口服含钾制剂或含钾药物会在短时间内增加钾含量，引起心脏传导阻滞，减慢心跳，甚至导致心脏骤停。所以在使用药物补钾时，一定要遵医嘱，不允许乱用药物。
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