日本人长寿的6个好习惯，跑步是第6，第1很多人忽视了
健康、长寿是人类的共同愿望 ， 也是人类存在的永恒话题 。 我们正步入一个文明、科学、繁荣、的崭新时代 ， 追求生活质量、提高生命质量、健康长寿 ， 是现代人普遍关注的重要问题 。
然而 ， 污染的加剧、环境的恶化、工作的快节奏、社会竞争压力的增大和生活方式的转变 ， 严重损害了人的身心健康 ， 使得亚健康的人群大幅度的上升 ， 导致的糖尿病、心脑血管疾病、癌症、高血压等多种慢性现代病的明显增多 ， 给国家、家庭、个人都带来了巨大的负担 。
在全球众多国家当中 ， 日本的人均寿命最长 ， 男性平均寿命达到了80.5岁 ， 女性则为86.8岁 ， 整体的平均寿命在83.7岁左右 。 从2013年至今 ， 日本一直都处于世界人均寿命排行榜的第1位 。
那么为什么日本人能够拥有更长的人均寿命呢？这个问题引起了全球很多科研人员的共同关注 ， 经过他们的调研发现 ， 日本人之所以长寿 ， 很有可能是坚持了以下这6个好习惯 。
日本公布长寿的6个好习惯 ， 跑步是第6 ， 第1很多人或都忽视了
1、饮食清淡
日本人的饮食习惯也决定了他们的生命长短 ， 日本料理大多采用清蒸、凉拌或者水煮的方式 ， 很少采用煎炸、红烧等多油的烹调方式 ， 使各种饮食材料保持原汁原味 。
日本的传统饮食以鱼类和蔬菜为主 ， 摄油量少 ， 这样能够防止能量的过分吸收 。 日本人喜欢吃大豆 ， 除了水豆腐 ， 新鲜腐竹之外 ， 调味的酱油、纳豆也是由豆类发酵而成 ， 豆类中含有丰富的赖氨酸 ， 能够满足身体营养所需 。
【日本人长寿的6个好习惯，跑步是第6，第1很多人忽视了】另外日本四面环海 ， 随时就可以吃到大量新鲜的海产品 ， 章鱼 ， 鱿鱼 ， 虾蟹等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸 ， 能够降低血液中胆固醇 ， 减少中性脂肪 ， 对于提高记忆力和学习能力有着密切的关系 ， 能够有效防止大脑老化 。
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