维生素B的作用及功能 含维生素B2的食物有哪些


维生素B的作用及功能 含维生素B2的食物有哪些

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维生素B的作用及功能

维生素B2的作用 1、促进发育和细胞的再生;
2、参与细胞的生长代谢;
3、与其他物质配合参与多种新陈代谢;
4、促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性;
5、预防和消除口腔生殖综合征;
6、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
7、促进机体对铁的吸收,可防贫血;
【维生素B的作用及功能 含维生素B2的食物有哪些】 8、增进视力,减轻眼睛疲劳 。
维生素B2的功能
1、维生素B2,能改善冠状动脉的血液循环,防止血管硬化 。
维生素B2因参与机体能量代谢,可改善心脏血液供应 。另外,维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围,改善心肌功能,在保护心脏方面大有发展前途!
2、防治偏头痛 。
对偏头痛患者来说,补充维生素B2(又称核黄素)和镁剂是一个较为安全有效的办法 。用维生素B2预防治疗偏头痛,药物的治疗量一般应掌握在400毫克左右或以上 。对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好,大多用药有3个月以上 。
3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关,特别是女性 。
缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃,易患阴唇炎、阴道炎,皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙,从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等 。
4、不怕冷!
增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用,可增强人体耐寒能力 。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程,其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的 。
含维生素B2的食物有哪些? 如果缺乏维生素B2,可选择奶类及其制品,动物内脏(肝、肾和心等),蛋黄,多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等),菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜,橘子和柑橙等水果食用 。
部分严重缺乏维生素B2者,应在医生、药师指导下,补充药用级的维生素B2片,或复合维生素B片 。

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