秋季多做户外运动 与大自然一起呼吸
【秋季多做户外运动 与大自然一起呼吸】.
秋季本是萧杀之季 ， 古代素有“秋后算账” ， “秋后问斩”等说 。秋 ， 在五脏为肺 ， 在五行属“金” ， 为冷兵器出鞘之时 。金旺克木 ， 肝属木 ， 肝气容易郁结 ， 情绪容易低落 。所以情志调摄上应保持积极乐观心态 ， 多与自然亲近 ， 在空气好的地方多做深呼吸 ， 以宣肺气 ， 防止金旺克木 。加之处暑是丰收的节气 ， 植物果实成熟 ， 户外风景迷人 ， 此时很适合外出郊游散心 。
运动方面 ， 不要剧烈出汗 ， 汗太多会耗伤阴液 ， 我们说秋冬要养阴 ， 所以运动时不要剧烈出汗 ， 要及时补充水分 。
1、散步
可以做一些深长呼吸的运动项目 ， 比如说散步 ， 体操 ， 健身气功 ， 太极拳等等 。
2、笑
“笑” ， 是养肺诸多方法中最廉效的一种 。中医有“常笑宣肺”一说 。人在笑中会不自觉的进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使更多的 氧气进入身体 。且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用 。
3、登山
登山是秋季户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 使人的肺活量及心脏收缩力增大 ， 对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用 ， 并能降低血糖 ， 增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。
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