怀孕7个月吃哪些食物最有利于胎儿健康?

【怀孕7个月吃哪些食物最有利于胎儿健康?】 怀孕7个月吃哪些食物最有利于胎儿健康?怀孕7个月是孕中期的最后时期 , 各方面情况与前一个月相差不大 。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以准妈妈需要在饮食方面额外小心 。

怀孕7个月吃哪些食物最有利于胎儿健康?

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不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品 。水肿明显者要控制每日盐的摄取量 , 限制在2-4克之间 。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等 。忌用辛辣调料 , 多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素 。
另外,要注意增加植物油的摄入 。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快 , 对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充 。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸 。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物 , 并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜 。

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